心事谁人知？男性心理健康不容忽视

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统计数据显示，虽然患有抑郁症的女性人数是男性的两倍，但男性自杀率是女性的四倍，男性心理健康不得忽视。心理健康状况会影响整体健康、人际关系、工作与生活。从医学角度看，男性可通过自我保健来改善心理健康，包括均衡饮食、锻炼与睡眠，以及冥想和正念。

 

上周四（10月10日）是“世界心理健康日”，世界各个机构与组织通过不同层面的心理健康教育，提高人们更关注精神健康与精神疾病对生活造成的重大影响。

 

美国精神病协会出版的《精神疾病诊断与统计手册》，解释数百种心理健康问题的体征和症状，包括焦虑症、抑郁症、饮食失调、创伤后应激障碍（PTSD）和精神分裂症。关于心理健康的讨论已取得诸多进展，但有一个重要的方面仍未得到充分关注，即男性心理健康。因“男子气概”所带来的心理包袱，无意中阻碍男性寻求帮助，对心理健康产生不利影响。男性可能选择隐藏自身的感受或症状，在社会压力面前故作坚强，导致他们心理健康问题得不到充分的报告，从而加剧了污名化。

 

营造环境说出心底话

 

DTAP诊所全科医生郑诗勇受访时说：“男性关注自己的心理健康至关重要，因为这会影响他们的整体健康、人际关系、工作与生活。”男性往往会因为心理健康问题而避免寻求支援，从而导致一些危险行为、成瘾和自杀等严重后果。统计数据显示，虽然女性被诊断患有抑郁症的人数是男性的两倍，但2020年数据显示，男性自杀率是女性的四倍。

 

从医学角度看，男性可通过自我保健来改善心理健康，其中包括：

 

①均衡饮食：研究显示，饮食和营养影响心理健康，每天摄取均衡饮食至关重要。

 

②锻炼与睡眠：经常运动和保持充足睡眠，有益心理健康。

 

③冥想和正念：通过这些方法与心态，以及扩大社交圈，可帮助男性克服心理健康问题。

 

郑诗勇医生指出，如果男性正在与心理健康问题抗争，那么必须在生活中营造一个鼓励他们说出心底话的环境。不做任何批判，尽量给予安慰的精神力量，并积极回应他们的需要，这样可帮助不愿谈论自己内心感受的男性走出精神问题的困扰。同时，根据实际状况需要，鼓励他们向心理健康专家或支援团体寻求帮助。男性必须认识到心理疾病的警示信号，并向医护人员或值得信赖的人求助。

 

外在形象也带来压力

 

从男性仪容方面来看，S Aesthetics诊所美容专科医生吴慧思说：“由于社会对男子气概有既定印象与期许，一般传统男性多不愿意讨论他们自身形象的问题。这种长久的沉默将加剧心理健康问题，因此必须营造一种环境，让男性能够自在地讨论个人外表，甚至在有需要时晓得如何寻求帮助。”

 

美国东北大学的一项研究显示，对自己身体与形象不满意的男性，更容易患抑郁症、焦虑症和充满自卑感。现代社会对外貌的重视会导致某些反效果与行为，包括过度锻炼和饮食失调。

 

随着年龄增长，男性在个人仪容问题上愈发纠结。吴慧思医生说：“一些男性对自然衰老过程带来的外貌变化或许难以接受。皱纹、脱发和身体的变化等，会导致自信心和心理健康指数下降。”另外，媒体塑造的老年男性仍可维持年轻健美的形象，加剧了他们留住青春外貌的压力。这种不切实际的审美标准，让老年男性产生不满足感和焦虑感。

 

她指出，现在认为审美只属于女性的观念已属过时。现代社会越来越重视男性的审美情趣，往往将其与成功和财富联系在一起。现在，许多男性更倾向于通过美容产品、时尚服饰，甚至医美来保持仪容。尤其是非侵入性的美容治疗如Hydro Boost面部护理、脉冲光、冷冻溶脂、非手术超声波面部提拉等都相当受欢迎，大大增强男性的自信心。这反映现代男性更重视自身审美形象。

 

男性必须关注自己的心理健康，而注重个人仪容在提升自尊与自信方面，发挥着关键作用。

 

 

Source: 联合早报 © SPH Media Limited. Reproduced with permission.

 

 

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