快速识别中风能救命 五生活习惯是预防关键

---

10月29日是世界中风日。中风幸存者叙述经历，提醒大家预防胜于治疗，尽快改善生活方式以降低中风风险。他劝三高患者要特别注意，除了遵循医生指示服药，还要戒酒戒烟，定期复诊。受访脑神经内科医生强调，任何人都可能中风，应定期做体检，特别是在40岁之后。

 

如果忽然从睡梦中惊醒，发现手臂莫名其妙变弱无力，应该如何处理？

 

半年多以前，杨福丁（52岁，装修承包商）在凌晨3点多醒来，他惊觉左手臂完全没力，从肩膀到手指都像在发麻，而且可以感觉自己变得越来越虚弱。

 

他说：“幸好我马上叫太太打电话叫救护车。我知道手臂变弱，可能是中风的迹象。当时还没出现说话困难，但到了医院后，咬字开始变得含糊不清。”

 

努力复健改掉不良习惯

 

杨福丁在新加坡中央医院被诊断中风，住院两周后转介到樟宜综合医院，做了一个月的复健治疗，5月初出院回家。杨福丁现在每天努力练习治疗师教他做的运动，每周去住家附近的社区复健中心做两次物理治疗，平时也会下楼散步。他认为，自己的康复程度约有90%，希望明年三月（即中风一年后）完全康复，重新投入工作。

 

杨福丁说：“现在算是可以正常步行，也能自己吃饭和冲凉，但左手的力度还是没有完全恢复。”

 

为了自身健康和心爱的家人，育有三名子女的杨福丁除了努力复健，也彻底改掉不良生活习惯。20年前被诊断出高血压的他原本没定期服药，也不管控饮食，但中风敲响了健康警钟，他现在除了遵守医嘱服用高血压药物，饮食习惯也改变了。他不吃煎炸食物，不喝甜饮，每天唯一饮料是白开水；主餐远离精致淀粉，选择以营养丰富的全谷面包和糙米饭为主。

 

过去他习惯凌晨一两点才睡觉，现在坚持早睡早起，一般早上6时半起身，吃了早餐、服了药，就在家里做复健运动。改善生活习惯后，杨福丁的体重从110公斤减至86公斤，他说：“我现在的整体感觉好多了，精神也比较好。”

 

杨福丁庆幸自己及时求医，中风后的康复相当顺利。他以过来人身份强调，生活方式非常重要，“特别是三高患者，一定要特别注意，除了遵循医生指示服药，还要戒酒戒烟，定期复诊。”

 

出现中风症状立即求医

 

万一出现中风症状，也要立即求医，千万不可犹豫不决。杨福丁引述卫生部属下中风服务改善小组（Stroke Services Improvement）今年推行的全国预防中风活动主题，“预防中风要S.M.A.R.T.，辨识中风要F.A.S.T.”（Be Stroke S.M.A.R.T., Think F.A.S.T.），鼓励大家培养良好生活习惯，以及学会辨识中风迹象。

 

F.A.S.T意指：

 

• 【F】ace drooping（脸部下垂）
• 【A】rm weakness（手臂无力）
• 【S】peech difficulties（说话困难）
• 【T】ime to call 995（拨打急救电话995）

 

S.M.A.R.T则涵盖五个生活习惯：戒烟（Smoke-free）；三餐（Meals）要健康；保持活跃（Active）；定期（Regular）做体检；准时服药（Take your medications）。根据中风服务改善小组在9月16日发表的文告，每五起中风案例中，有四起能从生活方式着手预防。

 

要趁早主动预防中风

 

中风不一定是步入老年才会发生的事，任何人都可能中风。根据本月发表在权威医学期刊《柳叶刀·神经病学》（The Lancet Neurology）的研究报告，全球各地有更多人在中风之后活下来，但较年轻的中风患者增加了，特别是55岁以下的族群。

 

国立脑神经医学院（NNI）脑神经内科顾问医生谢佩婷医生说，我国在2021年有超过9000人中风，比2011年的6000多人明显增加，原因之一是人口老化。本地数据也显示，从50岁开始，中风的发病率随着年龄渐长而升高；60至70岁的发病率比50至60岁的发病率高一倍。

 

不过，这并不意味着只有年长者才会中风。谢佩婷医生说，中风在较年轻的族群中也不罕见，所以一定要趁早主动预防。根据2021年的数据，每四个中风病例就有约一个（23.3%）在60岁以下。“任何人都可能在任何时候中风，特别是自身已有风险因素的话。因此，每个人都应该知道中风有哪些症状，并保持健康生活方式。”

 

中风的风险因素包括糖尿病，高血压以及高胆固醇等，谢佩婷医生提醒大家定期做体检，特别是在40岁之后，才能了解自己是否已经出现这些状况，并加强管控。“定期做体检，医生才能尽早辨识风险因素，这样就能在身体状况引发中风之前，尽快改善生活方式或开始服药。从年轻时候就开始定期做透彻的体检，健康管理会更理想，中风风险也会降低。”

 

▲S3中风日免费活动

 

配合10月29日世界中风日，中风援助中心（Stroke Support Station，简称S3）将在它位于新协立综合设施（Enabling Village）的中风康复中心举办开放日，公众除了参观复健设施，也能参与工作坊。

 

日期：10月24日（星期四）

时间：下午12时半至下午4时

地点： 20 Lengkok Bahru S3@Enabling Village S159053

活动与报名网站：s3worldstrokeday.org.sg

 

 

Source: 联合早报 © SPH Media Limited. Reproduced with permission.
 

 

 

---

ALL views, content, information and/or materials expressed / presented by any third party apart from Council For Third Age, belong strictly to such third party. Any such third party views, content, information and/or materials provided herein are for convenience and/or general information purposes only. Council For Third Age shall not be responsible nor liable for any injury, loss or damage whatsoever arising directly or indirectly howsoever in connection with or as a result of any person accessing or acting on any such views, content, information and/or materials. Such third party views, content, information and/or materials do not imply and shall not be construed as a representation, warranty, endorsement and/or verification by Council For Third Age in respect of such views, content, information and/or materials.