正念认知疗法(又名生活的正念)

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正念认知疗法(MBCT, Mindfulness Based-Cognitive Therapy) 是90年代起，由三位心理学家牛津大学Mark Williams, 多伦多大学Zindel Segal 和剑桥大学John Teasdale在正念减压课程（MBSR）的基础上，结合认知行为疗法（CBT）对情绪困扰机制的理解，开发的团体课程. 大量实证研究和临床实践表明，MBCT对处于康复期的抑郁症患者有很好的预防复发效果；对失眠、焦虑、慢性疲劳、癌症康复和社交恐惧等诸多身心问题方面也有显著效用。生活中的正念（MBCT for Life）是牛津大学正念中心开发的新教案，是在正念认知疗法（MBCT）的框架之上，发展出来的团体课程，旨在服务于更广泛的一般人群。这个课程和生活的融合更加密切，它指导参与者将正念应用于日常生活中，应对困难，处理痛苦，同时培育培育坚韧、平和、自在、幸福的品质。生活中的正念（MBCT for Life）既解决困扰，也支持人们体验感恩，感受与他人的联结，认识到生活的意义，以及与他们的价值观相符的生活方式。透过这个学习过程，我们将培育一份持久的转化和一种不同的生活方式，以支持我们有效应对挑战，品味和滋养生活，发展内在潜能，实现潜力与发展。